تعد رياضة الجري من أكثر التمارين الرياضية ممارسةً و شيوعاً، وذلك لتنوّع الفوائد التي تعود بها على مختلف أعضاء الجسم .
فماهي أبرز فوائد رياضة الجري للجسم ؟
تقوية عضلة القلب
يساعد الجري في تحفيز القلب وتنظيم دقاته وبالتالي إكتسابه قدرة أكثر على تحمل المهام الشاقة والطويلة دون الإحساس بالإرهاق والتعب .
كما يقوم الجري بخفض كمية ترسب الكوليسترول في الدم ، ممّا يساهم في الوقاية من النوبات القلبية .
تحسين صحة العظام والمفاصل
يساهم الجري في زيادة نسبة المعادن خاصة في الساقين و عظام الفخذين ممّا يساعد في بناء العظام وتقويتها . إضافةً إلى تقوية الأوتار و الأربطة . كما يساعد الجري في الوقاية من بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام .
المساهمة في تقوية الجهاز المناعي
تساهم الممارسة المنتظمة لرياضة الجري في الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية ، كالسعال ونزلات البرد ، أيضا الإنفلونزا والحساسية وغيرها.
كما تساهم طريقة التنفس أثناء الجري في تحسين مناعة الرئتين.
تقليل أعراض الإكتئاب
تساهم الممارسة المنتظمة لرياضة الجري في خفض نسب القلق والتوتر لدى الإنسان ، لذلك تعتبر هذه الرياضة مضاداً فعّالا للاكتئاب .
تحسين المزاج والتخلّص من الأرق
تقوم رياضة الجري بالتخفيف من الإجهاد والضغوطات الناتجة عن مهام الحياة اليومية . وبالتالي تحسين الحالة المزاجيّة والمساعدة على الاسترخاء والتخلّص من الأرق.
تحسين الجهاز الهضمي
تعمل رياضة الجري على تحسين حركة الأمعاء، ممّا يساعد في علاج عسر الهضم و تقليل الشعور بالانتفاخ، كما تساعد الممارسة المنتظمة لرياضة الجري أيضا في علاج تشنجات القولون والإمساك.
