رياضات فردية

تمارين البطن هي من التمارين التي يمكن القيام بها في البيت ، دون الحاجة للذهاب إلى النّادي .وتتكون البطن من ثلاث عضلات رئيسية وهي العضلات العلوية و العضلات السفلية وعضلات جانبية . كما تعتبر تمارين البطن من أبرز التمارين التي تعمل على تقوية العضلات، والتخفيف من الوزن.تعرف على أبرز تمارين البطن التي يمكن اداءها في […]

افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر..تتسبّب بعض الممارسات كرفع الأحمال الثقيلة و كذلك ‫الجلوس لفترات طويلة في تعرض العمود الفقري إلى الإجهاد وبالتالي الشعور بآلام الظهر . لذلك ، عادةً ما ينصح الأطبّاء بممارسة بعض ‫التمارين ‫البسيطة التي تساعد في تقوية العضلات ‫المحيطة بالعمود الفقري لحماية الظهر من عوامل الإجهاد .فماهي أفضل التمارين لتقوية الظهر ؟

ولد محمد علي كلاي في السابع عشر من يناير سنة 1942 في مدينة لويفيل ، بولاية كنتاكي الأميركية باسم كاسيوس مارسيلس كلاي ، لأسرة أميركية من الطبقة المتوسطة . حيث عانى مع أسرته من سياسة العنصرية التي كانت سائدة في تلك الفترة. و ظهرت موهبته في الملاكمة مبكّرا في سن الـ 12 ، حين بدأ