تمرين Squat للمبتدئين
Squat أو القرفصاء هو واحد من أكثر التمارين المركبة و الأكثر فعالية التي يمكنك القيام بها لتقوية الجزء السفلي من الجسم. كما أنه تمرين بسيط يستهدف العديد من العضلات ،…
علاج الام الديسك بالرياضة
علاج الام الديسك بالرياضة.من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس هو مرض الديسك ، والذي يتمثل في انزلاق المادة الجيلاتينية الموجودة في الوسائد التي تفصل فقرات العمود الفقري ، وعند خروج…
التخلص من دهون البطن : تمارين سهلة فعّالة
1.اعتماد التمارين الهوائية لحرق الدهون تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، لأنها تتضمن سلسلة من التمارين المختلفة لجميع عضلات الجسم ، وليس فقط…
فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية
تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين…
أنواع و فوائد تمرين الضغط
تمرين الضغط هو تمرين بسيط يمكن ممارسته في أيّ مكان دون الحاجة إلى مُعدّات رياضيّة . كما أنّه تمرين سهل لا يتطلّب قوّة بدنيّة عالية .فماهي أنواع و فوائد تمرين…
فوائد المشي
فوائد المشي لانقاص الوزن
الكثير من الناس يرغب في ممارسة جميع أنواع الرياضة و خاصة المشي و ذلك من أجل انقاص الوزن و ضمان عملية التخسيس. فماهي فوائد المشي بصفة عامة؟ و كم سعرة…
اهم تمارين البطن في البيت
تمارين البطن هي من التمارين التي يمكن القيام بها في البيت ، دون الحاجة للذهاب إلى النّادي .وتتكون البطن من ثلاث عضلات رئيسية وهي العضلات العلوية و العضلات السفلية وعضلات…
افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر
افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر..تتسبّب بعض الممارسات كرفع الأحمال الثقيلة و كذلك الجلوس لفترات طويلة في تعرض العمود الفقري إلى الإجهاد وبالتالي الشعور بآلام الظهر . لذلك ، عادةً ما…
أسرع الطرق لانقاص الوزن
أفضل طرق انقاص الوزن
يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة داخل المجتمعات خاصة منها العربية. يحاول البعض ايجاد الطريقة المثلى لتسريع عملية التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة في حين يفشل البعض. هذا…