رياضات فردية

تمارين كاليستينيكس: قوة ولياقة دون معدات!

تمارين كاليستينيكس: قوة ولياقة دون معدات! .. تعتبر تمارين الكاليستينيكس من أفضل الطرق لتحسين اللياقة البدنية وبناء القوة دون الحاجة إلى معدات رياضية باهظة الثمن. تمتاز هذه التمارين بأنها تعتمد…

Continue Readingتمارين كاليستينيكس: قوة ولياقة دون معدات!

تمارين الكاليستنيكس لبناء عضلات الظهر

تمارين الكاليستنيكس لبناء عضلات الظهر .. تعتبر عضلات الظهر من أهم العضلات في جسم الإنسان، حيث تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على استقامة العمود الفقري . و تعتبر تمارين الكاليستنيكس…

Continue Readingتمارين الكاليستنيكس لبناء عضلات الظهر

تمارين الكاليستنيكس لزيادة المرونة

تمارين الكاليستنيكس لزيادة المرونة: اكتشف أهمية تمارين الكاليستنيكس calisthenics لكيفية زيادة مرونة الجسم بالنسبة الى الرياضي مع نصائح و إرشادات هامة.

Continue Readingتمارين الكاليستنيكس لزيادة المرونة

تمارين Calisthenics للمبتدئين : دليلك لبناء القوة والمرونة

تمارين Calisthenics للمبتدئين .. تعد تمارين الكاليستنيك طريقة رائعة وفعالة للحصول على لياقة بدنية وبناء القوة في نفس الوقت ، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. إن كنت جديدًا في…

Continue Readingتمارين Calisthenics للمبتدئين : دليلك لبناء القوة والمرونة

تمرين Squat للمبتدئين

Squat أو القرفصاء هو واحد من أكثر التمارين المركبة و الأكثر فعالية التي يمكنك القيام بها لتقوية الجزء السفلي من الجسم. كما أنه تمرين بسيط يستهدف العديد من العضلات ،…

Continue Readingتمرين Squat للمبتدئين

ماهي ابرز فوائد رياضة السباحة؟

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تريد أن تفهم كيف تؤثر رياضة السباحة على الصحة البدنية ولماذا يوصى بها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي للوقاية من بعض…

Continue Readingماهي ابرز فوائد رياضة السباحة؟

علاج الام الديسك بالرياضة

علاج الام الديسك بالرياضة.من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس هو مرض الديسك ، والذي يتمثل في انزلاق المادة الجيلاتينية الموجودة في الوسائد التي تفصل فقرات العمود الفقري ، وعند خروج…

Continue Readingعلاج الام الديسك بالرياضة

التخلص من دهون البطن : تمارين سهلة فعّالة

1.اعتماد التمارين الهوائية لحرق الدهون تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، لأنها تتضمن سلسلة من التمارين المختلفة لجميع عضلات الجسم ، وليس فقط…

Continue Readingالتخلص من دهون البطن : تمارين سهلة فعّالة

فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين…

Continue Readingفوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

فوائد رياضة الجري للجسم .. 6 فوائد مهمّة لرياضة الجري

تعد رياضة الجري من أكثر التمارين الرياضية ممارسةً و شيوعاً، وذلك لتنوّع الفوائد التي تعود بها على مختلف أعضاء الجسم .فماهي أبرز فوائد رياضة الجري للجسم ؟ تقوية عضلة القلب…

Continue Readingفوائد رياضة الجري للجسم .. 6 فوائد مهمّة لرياضة الجري