تمارين رياضية

Squat أو القرفصاء هو واحد من أكثر التمارين المركبة و الأكثر فعالية التي يمكنك القيام بها لتقوية الجزء السفلي من الجسم. كما أنه تمرين بسيط يستهدف العديد من العضلات ، بما في ذلك عضلات الفخذين والساقين والأرداف وعضلات السمانة. في هذا المقال ، سنغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية ممارسة تمرين Squat للمبتدئين بشكل […]

علاج الام الديسك بالرياضة.من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس هو مرض الديسك ، والذي يتمثل في انزلاق المادة الجيلاتينية الموجودة في الوسائد التي تفصل فقرات العمود الفقري ، وعند خروج بعض هذه المادة يصبح الاحتكاك بين الفقرات أسهل.يشعر المريض بالألم عادة في أسفل الظهر وأحيانًا في الرقبة ، ولكن هل يمكن علاج الام الديسك بالتمارين

1.اعتماد التمارين الهوائية لحرق الدهون تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، لأنها تتضمن سلسلة من التمارين المختلفة لجميع عضلات الجسم ، وليس فقط منطقة البطن ، ومن أبرز التمارين: ركوب الدراجات الهوائية. كذلك رياضة السباحة. رياضة التجذيف. الركض و الهرولة . 2.تمارين البطن : تمارين تستهدف عضلات البطن

تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين بلانك الشهير. والذي يعود بفوائد عديدة على صحّة الإنسان ، وذلك في وقت قصير . فماهي أبرز فوائد تمرين بلانك ؟ فوائد تمرين بلانك 1.

تمرين الضغط هو تمرين بسيط يمكن ممارسته في أيّ مكان دون الحاجة إلى مُعدّات رياضيّة . كما أنّه تمرين سهل لا يتطلّب قوّة بدنيّة عالية .فماهي أنواع و فوائد تمرين الضّغط ؟ أبرز أنواع تمرين الضغط الضغط العلوي أو ما يُعرف بincline push up: يستهدف هذا التمرين عضلات أسفل الصدر و عضلات الظهر . وتتم

الكثير من الناس يرغب في ممارسة جميع أنواع الرياضة و خاصة المشي و ذلك من أجل انقاص الوزن و ضمان عملية التخسيس. فماهي فوائد المشي بصفة عامة؟ و كم سعرة حرارية يحرقها جسم الانسان خلال المشي؟ و هل المشي فعال لضمان عملية التخسيس؟ حقيقة فوائد المشي للتخسيس يعد المشي جزءا من أنواع الرياضة المختلفة و

تمارين البطن هي من التمارين التي يمكن القيام بها في البيت ، دون الحاجة للذهاب إلى النّادي .وتتكون البطن من ثلاث عضلات رئيسية وهي العضلات العلوية و العضلات السفلية وعضلات جانبية . كما تعتبر تمارين البطن من أبرز التمارين التي تعمل على تقوية العضلات، والتخفيف من الوزن.تعرف على أبرز تمارين البطن التي يمكن اداءها في

افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر..تتسبّب بعض الممارسات كرفع الأحمال الثقيلة و كذلك ‫الجلوس لفترات طويلة في تعرض العمود الفقري إلى الإجهاد وبالتالي الشعور بآلام الظهر . لذلك ، عادةً ما ينصح الأطبّاء بممارسة بعض ‫التمارين ‫البسيطة التي تساعد في تقوية العضلات ‫المحيطة بالعمود الفقري لحماية الظهر من عوامل الإجهاد .فماهي أفضل التمارين لتقوية الظهر ؟

يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة داخل المجتمعات خاصة منها العربية. يحاول البعض ايجاد الطريقة المثلى لتسريع عملية التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة في حين يفشل البعض. هذا المقال يشرح بالتفصيل أفضل طرق انقاص الوزن. طرق انقاص الوزن ريجيم الصيام المتقطع يعتبر من أسرع و أنجع الطرق لانقاص الوزن بشكل فعال. كما يمكن