افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر..تتسبّب بعض الممارسات كرفع الأحمال الثقيلة و كذلك ‫الجلوس لفترات طويلة في تعرض العمود الفقري إلى الإجهاد وبالتالي الشعور بآلام الظهر . لذلك ، عادةً ما ينصح الأطبّاء بممارسة بعض ‫التمارين ‫البسيطة التي تساعد في تقوية العضلات ‫المحيطة بالعمود الفقري لحماية الظهر من عوامل الإجهاد .فماهي أفضل التمارين لتقوية الظهر ؟

الباستا الايطالية أكلة مشهورة جدا عالميا و حتى عربيا و اعدادها سهل لا يتطلب مجهود كبير. المكونات علبة معكرونة ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون 1 بصل مفروم نصف فلفل حلو زبدة: ملعقة كبيرة كوب واحد من الحليب ملعقة و نصف كبيرة من الدقيق جبن أصفر رشة واحدة من الفلفل الأسود رشة من الملح بحسب الرغبة

الزنجبيل هو مكون أساسي في المطابخ الشرقية و الاسيوية. و يوجد الزنجبيل في عدة أنواع. نذكر منها الزنجبيل الأصفر و الزنجبيل الأخضر و الزنجبيل الأبيض و أخيرا الزنجبيل الأزرق. حيث اعتمد هذا التقسيم على اللون و هنالك من يعتمد على أصل منطقة النمو: الزنجبيل البلدي زنجبيل العجم زنجبيل شامي زنجبيل فارسي زنجبيل هندي مكونات الزنجبيل

يرمز اسم الحوت إلى الثديات المائية التي تنتمي إلى رتبة الحيتانيات، و تعتبر الحيتان أثقل و أكبر الكائنات الحية الموجودة على كوكب الأرض، كما أنها تنتشر في أغلب محيطات وبحار العالم . فماهي أنواع الحيتان؟ ماهي أنواع الحيتان تنقسم الحيتان إلى فئتين رئيسيتين : حيتان المُسَننة و حيتان البالين .النوع الأول يمتلك أسنانًا يستخدمها في

يحتوي الشوفان على عدد هام من العناصر الغذائية و منها الفيتامينات و المعادن و الألياف و يعد من الحبوب الكاملة. كما أنه غني بالفسفور و فيتامين ب1 الذي يعرف بالثيامين (Thiamine) و المغنسيوم و الزنك. و يحتوي أيضا على فيتامين ب5 أو ما يعرف بحمض البانتوثينيك (Pantothenic acid). و للشوفان فوائد عدة نتلوها تباعا في

تُعد القهوة أكثر المشروبات شُهرةً و شعبيّةً حول العالم نظرا للذّة نكهتها وتنوّع فوائدها . لكنها كباقي المشروبات ، قد تتسبب أحيانا في بعض الأضرار.فماهي أبرز فوائد و أضرار القهوة ؟ فوائد و أضرار القهوة فوائد القهوة تعزيز النشاط : يزيد استهلاك جرعات عالية من الكافيين من إفراز هرمون الأدرينالين Adrenaline ، وبالتالي التقليل من

تتميز نبتة الشيح بفوائدها الكبيرة خاصة لمعالجة أمراض داء السكري و تنشيط الدورة الدموية. و في هذا المقال سنتطرق الى مزيد مميزات هذه النبتة و فوائدها الجمة. تعريف نبتة الشيح تعتبر عشبة الشيح من النبات السهلي و يتميز برائحته الطيبة. أما فترة حياة هذه العشبة تتجاوز 4 سنوات و يقدر طولها بحوالي 60 سنتميتر. و

الشمال الغربي في تونس منطقة ساحرة بجمال الطبيعة فيها. تعتبر قطبا سياحيا بامتياز نظرا لتنوع المنتوج الايكولوجي بالمنطقة. صور و فيديو للشمال الغربي التونسي

محمد علي كلاي..انجازاته،إسلامه و صراعه مع المرض

يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة داخل المجتمعات خاصة منها العربية. يحاول البعض ايجاد الطريقة المثلى لتسريع عملية التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة في حين يفشل البعض. هذا المقال يشرح بالتفصيل أفضل طرق انقاص الوزن. طرق انقاص الوزن ريجيم الصيام المتقطع يعتبر من أسرع و أنجع الطرق لانقاص الوزن بشكل فعال. كما يمكن