تمرين القرفصاء

كيفية أداء القرفصاء بشكل صحيح لتجنب الإصابات وزيادة القوة .. يُعتبر تمرين القرفصاء من أقوى التمارين وأكثرها شمولية في عالم تدريب القوة. فهو لا يقتصر فقط على تقوية الأرجل، بل يساهم في بناء جسم متوازن، وتحسين الأداء الرياضي، وحتى حماية المفاصل من الإصابات على المدى الطويل. ومع ذلك، أداء هذا التمرين بشكل خاطئ قد يؤدي […]