فيتامين د 3 ، الذي يشتهر أيضًا باسم كولي_كالسيفيرول ، هو أحد أشكال فيتامين د المعروف بدوره في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. فما هي فوائد فيتامين د 3 للجسم؟ وما هو مصدرها؟
دعنا نتعرف على فوائد فيتامين د 3 وبعض المعلومات المفيدة عنه..
ماهي فوائد فيتامين د 3 للجسم ؟
فيما يلي أهم فوائد فيتامين د 3 :
- أولا زيادة نسبة فيتامين د في الجسم.
- يعمل هذا النوع من الفيتامين على تقوية العظام وتحسين صحتها.
- أيضا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري وأمراض القلب إضافة إلى بعض أنواع السرطان.
- كما يساهم فيتامين د في تقوية جهاز المناعة ووظيفته و بالتالي حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
- تعزيز وتقوية صحة الأسنان.
- إضافة إلى تحفيز مرحبا تنظيم نمو الخلايا السليمة.
ماهي مصادر فيتامين د 3 :
يُنتج الجسم فيتامين د 3 عند تعرضه لأشعة الشمس ،حيث تعد أشعة الشمس مصدر لجميع أشكال فيتامين د ، ليس فقط فيتامين د 3 . كما توجد العديد من المصادر الأخرى ، ومعظمها من أصل حيواني . . .
ماهي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين_د 3 ؟:
- زيت السمك.
- أيضا الأسماك الدهنية مثل: السردين والسلمون.
- إضافة إلى صفار البيض.
- السمنة.
- منتجات الألبان.
أهمية فيتامين د 3 مقارنة بأشكال فيتامين د الأخرى :
ترجع أهمية فيتامين د 3 في الجسم إلى قدرته على زيادة مستويات فيتامين د بشكل ملحوظ مقارنة بفيتامين د 2.
ويعود ذلك إلى قدرة الكبد على استقلاب فيتامين د 3 بشكل مغاير لإنتاج مادة تسمى كالسيفيديول. وبالتالي فإن فيتامين د 3 ينتج كالسيفيديول أكثر من فيتامين د 2 .
متى نحتاج إلى الاستعانة بالمكملات ؟
قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات إلى وصف مكملات فيتامين د 3 إلى الفئات التالية :
كبار السن: حيث يعاني معظم الأشخاص فوق سن 65 عامًا من نقص فيتامين د 3.
الأطفال: تبين أن الأطفال الذين لم تتجاوز أعمارهم الخمس سنوات عدد كبير منهم يعاني من نقص فيتامين د بشكل عام.
أيضا الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف و منتظم يمكن أن يتعرضوا إلى نقص فيتامين د.
في النهاية يجب التذكير أن الشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية يتوجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د ، وهم :
- مرضى الكلى.
- مرضى القلب.
- أيضا النساء الحوامل أو المرضعات .
