رياضات فردية

تمارين Calisthenics للمبتدئين .. تعد تمارين الكاليستنيك طريقة رائعة وفعالة للحصول على لياقة بدنية وبناء القوة في نفس الوقت ، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. إن كنت جديدًا في…

Squat أو القرفصاء هو واحد من أكثر التمارين المركبة و الأكثر فعالية التي يمكنك القيام بها لتقوية الجزء السفلي من الجسم. كما أنه تمرين بسيط يستهدف العديد من العضلات ،…

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تريد أن تفهم كيف تؤثر رياضة السباحة على الصحة البدنية ولماذا يوصى بها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي للوقاية من بعض…

علاج الام الديسك بالرياضة.من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس هو مرض الديسك ، والذي يتمثل في انزلاق المادة الجيلاتينية الموجودة في الوسائد التي تفصل فقرات العمود الفقري ، وعند خروج…

1.اعتماد التمارين الهوائية لحرق الدهون تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، لأنها تتضمن سلسلة من التمارين المختلفة لجميع عضلات الجسم ، وليس فقط…

تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين…

تعد رياضة الجري من أكثر التمارين الرياضية ممارسةً و شيوعاً، وذلك لتنوّع الفوائد التي تعود بها على مختلف أعضاء الجسم .فماهي أبرز فوائد رياضة الجري للجسم ؟ تقوية عضلة القلب…

تمرين الضغط هو تمرين بسيط يمكن ممارسته في أيّ مكان دون الحاجة إلى مُعدّات رياضيّة . كما أنّه تمرين سهل لا يتطلّب قوّة بدنيّة عالية .فماهي أنواع و فوائد تمرين…

تمارين البطن هي من التمارين التي يمكن القيام بها في البيت ، دون الحاجة للذهاب إلى النّادي .وتتكون البطن من ثلاث عضلات رئيسية وهي العضلات العلوية و العضلات السفلية وعضلات…

افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر..تتسبّب بعض الممارسات كرفع الأحمال الثقيلة و كذلك ‫الجلوس لفترات طويلة في تعرض العمود الفقري إلى الإجهاد وبالتالي الشعور بآلام الظهر . لذلك ، عادةً ما…