يؤدي ارتفاع الكوليسترول بالدم إلى العديد من المخاطر على صحّة الإنسان ، كإمكانيّة الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. فماهي أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم؟ كيفيّة الوقاية منه .
أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم
- الشّعور بالتعب الشديد .
- الغثيان .
- كذلك الشّعور بالام شديدة في الصدر .
- ضيق التنفس .
أسباب إرتفاع الكوليسترول
- نظام غذائي غير صحي: اتّباع نظام غذائي يحتوي على الدهون غيرالمشبعة والدهون المشبعة واللحوم الحمراء إضافة إلى منتجات الألبان كاملة الدسم يتسبّب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- السمنة: قد يتسبب الوزن الزّائد في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم .
- العمر: قد يتسبب التقدم في العمر، في التأثير على قدرة الكبد في التخلص من الكوليسترول الضار .
- عدم ممارسة الرياضة: تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحصول على الكوليسترول الجيد والتقليل من معدل الكوليسترول الضار.
- التدخين: قد يتسبّب التدخين في تجمع الرواسب الدهنية ، وذلك من خلال تأثيره على جدران الأوعية الدموية.
- كذلك مرض السكري: يؤثر ارتفاع نسبة السكر في الدم على بطانة الشرايين . ممّا يؤدي الى ارتفاع نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا ، والذي يعرف بالكولسترول الخطير.
- الأسباب الوراثيّة .
كيفيّة الوقاية
للوقاية من ارتفاع الكوليسترول ، يستحسن اتّباع النّصائح التالية :
- النشاط البدني : ضرورة ممارسة الرياضة بشكل دائم و يومي.
- كذلك ،ضرورة الإقلاع عن التدخين : تجنب جميع منتجات التبغ من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
- الحرص على خفض الوزن الزّائد .
- كذلك ،ضرورة تناول طعام صحي :اتباع نظام غذائي صحّي له تأثير مباشر على مستوى الكولسترول ، لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والأطعمة التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول. و كذلك الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات كالسمك الصحي .
- الحرص على تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه .
