ما هي فوائد فيتامين د 3 للجسم؟

You are currently viewing ما هي فوائد فيتامين د 3 للجسم؟

فيتامين د 3 ، الذي يشتهر أيضًا باسم كولي_كالسيفيرول ، هو أحد أشكال فيتامين د المعروف بدوره في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. فما هي فوائد فيتامين د 3 للجسم؟ وما هو مصدرها؟
دعنا نتعرف على فوائد فيتامين د 3 وبعض المعلومات المفيدة عنه..

ماهي فوائد فيتامين د 3 للجسم ؟

فيما يلي أهم فوائد فيتامين د 3 :

  • أولا زيادة نسبة فيتامين د في الجسم.
  • يعمل هذا النوع من الفيتامين على تقوية العظام وتحسين صحتها.
  • أيضا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري وأمراض القلب إضافة إلى بعض أنواع السرطان.
  • كما يساهم فيتامين د في تقوية جهاز المناعة ووظيفته و بالتالي حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
  • تعزيز وتقوية صحة الأسنان.
  • إضافة إلى تحفيز مرحبا تنظيم نمو الخلايا السليمة.
اقرأ أيضا  طرق مختلفة لعلاج تساقط الشعر

ماهي مصادر فيتامين د 3 :

يُنتج الجسم فيتامين د 3 عند تعرضه لأشعة الشمس ،حيث تعد أشعة الشمس مصدر لجميع أشكال فيتامين د ، ليس فقط فيتامين د 3 . كما توجد العديد من المصادر الأخرى ، ومعظمها من أصل حيواني . . .

ماهي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين_د 3 ؟:

  • زيت السمك.
  • أيضا الأسماك الدهنية مثل: السردين والسلمون.
  • إضافة إلى صفار البيض.
  • السمنة.
  • منتجات الألبان.

أهمية فيتامين د 3 مقارنة بأشكال فيتامين د الأخرى :

ترجع أهمية فيتامين د 3 في الجسم إلى قدرته على زيادة مستويات فيتامين د بشكل ملحوظ مقارنة بفيتامين د 2.

ويعود ذلك إلى قدرة الكبد على استقلاب فيتامين د 3 بشكل مغاير لإنتاج مادة تسمى كالسيفيديول. وبالتالي فإن فيتامين د 3 ينتج كالسيفيديول أكثر من فيتامين د 2 .

اقرأ أيضا  لقاح فايزر فعال بشكل كبير بعد الجرعة الثانية

متى نحتاج إلى الاستعانة بالمكملات ؟

قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات إلى وصف مكملات فيتامين د 3 إلى الفئات التالية :

كبار السن: حيث يعاني معظم الأشخاص فوق سن 65 عامًا من نقص فيتامين د 3.

الأطفال: تبين أن الأطفال الذين لم تتجاوز أعمارهم الخمس سنوات عدد كبير منهم يعاني من نقص فيتامين د بشكل عام.
أيضا الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف و منتظم يمكن أن يتعرضوا إلى نقص فيتامين د.

في النهاية يجب التذكير أن الشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية يتوجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د ، وهم :

  • مرضى الكلى.
  • مرضى القلب.
  • أيضا النساء الحوامل أو المرضعات .
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments