فوائد رياضة الجري للجسم .. 6 فوائد مهمّة لرياضة الجري

You are currently viewing فوائد رياضة الجري للجسم .. 6 فوائد مهمّة لرياضة الجري

 47 total views

تعد رياضة الجري من أكثر التمارين الرياضية ممارسةً و شيوعاً، وذلك لتنوّع الفوائد التي تعود بها على مختلف أعضاء الجسم .
فماهي أبرز فوائد رياضة الجري للجسم ؟

تقوية عضلة القلب

يساعد الجري في تحفيز القلب وتنظيم دقاته وبالتالي إكتسابه قدرة أكثر على تحمل المهام الشاقة والطويلة دون الإحساس بالإرهاق والتعب .
كما يقوم الجري بخفض كمية ترسب الكوليسترول في الدم ، ممّا يساهم في الوقاية من النوبات القلبية .

تحسين صحة العظام والمفاصل

يساهم الجري في زيادة نسبة المعادن خاصة في الساقين و عظام الفخذين ممّا يساعد في بناء العظام وتقويتها . إضافةً إلى تقوية الأوتار و الأربطة . كما يساعد الجري في الوقاية من بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام .

المساهمة في تقوية الجهاز المناعي

تساهم الممارسة المنتظمة لرياضة الجري في الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية ، كالسعال ونزلات البرد ، أيضا الإنفلونزا والحساسية وغيرها.
كما تساهم طريقة التنفس أثناء الجري في تحسين مناعة الرئتين.

اقرأ أيضا  علاج الام الديسك بالرياضة

تقليل أعراض الإكتئاب

تساهم الممارسة المنتظمة لرياضة الجري في خفض نسب القلق والتوتر لدى الإنسان ، لذلك تعتبر هذه الرياضة مضاداً فعّالا للاكتئاب .

تحسين المزاج والتخلّص من الأرق

تقوم رياضة الجري بالتخفيف من الإجهاد والضغوطات الناتجة عن مهام الحياة اليومية . وبالتالي تحسين الحالة المزاجيّة والمساعدة على الاسترخاء والتخلّص من الأرق.

اقرأ أيضا  اهم تمارين البطن في البيت

تحسين الجهاز الهضمي

تعمل رياضة الجري على تحسين حركة الأمعاء، ممّا يساعد في علاج عسر الهضم و تقليل الشعور بالانتفاخ، كما تساعد الممارسة المنتظمة لرياضة الجري أيضا في علاج تشنجات القولون والإمساك.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments