فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

You are currently viewing فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين بلانك الشهير. والذي يعود بفوائد عديدة على صحّة الإنسان ، وذلك في وقت قصير .

فماهي أبرز فوائد تمرين بلانك ؟

فوائد تمرين بلانك

1. التخلص من الدهون

يساعد الإستمرار في ممارسة تمرين بلانك بانتظام في التخاص من الدهون المحيطة بالبطن و أيضا دهون الأرداف و دهون الفخذين، ممّا يساعد في الحصول على جسم رشيق.

اقرأ أيضا  تمارين Calisthenics للمبتدئين : دليلك لبناء القوة والمرونة

2. تقوية عضلات الجسم

كذلك تساعد وضعية تمرين بلانك في بناء وتقوية عضلات كافة أعضاء الجسم الرئيسية خاصّة عضلات الظهر والأرداف والبطن .

3. شد الأعصاب

كذلك تساهم الوضعية الأساسية لتمرين بلانك في شد وتقوية الأعصاب .إضافة إلى تحسين توازن الجسم . وبالتالي زيادة قوة تحمّل الجسم .

4. تخفيف الآلام

كذلك تساعد عمليّة شدّ العضلات أثناء التمرين في تخفيف الآلام ، خاصّة آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة وعضلات أعلى وأسفل الظهر .

اقرأ أيضا  اهم تمارين البطن في البيت

5. تحسين الحالة المزاجية

كذلك يساعد الإستمرار في ممارسة تمرين بلانك بانتظام في التخاص من الدهون المحيطة بالبطن و أيضا دهون الأرداف و دهون الفخذين، ممّا يساعد في الحصول على جسم رشيق.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments