فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

You are currently viewing فوائد تمرين بلانك.. 5فوائد صحّية

 36 total views

تنامت في السّنوات الأخيرة شعبية التمارين التي تعتمد على وزن الجسم في عالم اللياقة . وذلك نظرًا لبساطتها اعتمادها على وزن الجسم فقط . ومن أهمّ هذه التمارين نجد تمرين بلانك الشهير. والذي يعود بفوائد عديدة على صحّة الإنسان ، وذلك في وقت قصير .

فماهي أبرز فوائد تمرين بلانك ؟

فوائد تمرين بلانك

1. التخلص من الدهون

يساعد الإستمرار في ممارسة تمرين بلانك بانتظام في التخاص من الدهون المحيطة بالبطن و أيضا دهون الأرداف و دهون الفخذين، ممّا يساعد في الحصول على جسم رشيق.

اقرأ أيضا  علاج الام الديسك بالرياضة

2. تقوية عضلات الجسم

كذلك تساعد وضعية تمرين بلانك في بناء وتقوية عضلات كافة أعضاء الجسم الرئيسية خاصّة عضلات الظهر والأرداف والبطن .

3. شد الأعصاب

كذلك تساهم الوضعية الأساسية لتمرين بلانك في شد وتقوية الأعصاب .إضافة إلى تحسين توازن الجسم . وبالتالي زيادة قوة تحمّل الجسم .

4. تخفيف الآلام

كذلك تساعد عمليّة شدّ العضلات أثناء التمرين في تخفيف الآلام ، خاصّة آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة وعضلات أعلى وأسفل الظهر .

اقرأ أيضا  فوائد رياضة الجري للجسم .. 6 فوائد مهمّة لرياضة الجري

5. تحسين الحالة المزاجية

كذلك يساعد الإستمرار في ممارسة تمرين بلانك بانتظام في التخاص من الدهون المحيطة بالبطن و أيضا دهون الأرداف و دهون الفخذين، ممّا يساعد في الحصول على جسم رشيق.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments