أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم ..وكيفيّة الوقاية

You are currently viewing أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم ..وكيفيّة الوقاية

يؤدي ارتفاع الكوليسترول بالدم إلى العديد من المخاطر على صحّة الإنسان ، كإمكانيّة الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. فماهي أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم؟ كيفيّة الوقاية منه .

أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم

  • الشّعور بالتعب الشديد .
  • الغثيان .
  • كذلك الشّعور بالام شديدة في الصدر .
  • ضيق التنفس .

أسباب إرتفاع الكوليسترول

  • نظام غذائي غير صحي: اتّباع نظام غذائي يحتوي على الدهون غيرالمشبعة والدهون المشبعة واللحوم الحمراء إضافة إلى منتجات الألبان كاملة الدسم يتسبّب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • السمنة: قد يتسبب الوزن الزّائد في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم .
  • العمر: قد يتسبب التقدم في العمر، في التأثير على قدرة الكبد في التخلص من الكوليسترول الضار .
  • عدم ممارسة الرياضة: تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحصول على الكوليسترول الجيد والتقليل من معدل الكوليسترول الضار.
  • التدخين: قد يتسبّب التدخين في تجمع الرواسب الدهنية ، وذلك من خلال تأثيره على جدران الأوعية الدموية.
  • كذلك مرض السكري: يؤثر ارتفاع نسبة السكر في الدم على بطانة الشرايين . ممّا يؤدي الى ارتفاع نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا ، والذي يعرف بالكولسترول الخطير.
  • الأسباب الوراثيّة .

كيفيّة الوقاية

للوقاية من ارتفاع الكوليسترول ، يستحسن اتّباع النّصائح التالية :

  • النشاط البدني : ضرورة ممارسة الرياضة بشكل دائم و يومي.
  • كذلك ،ضرورة الإقلاع عن التدخين : تجنب جميع منتجات التبغ من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
  • الحرص على خفض الوزن الزّائد .
  • كذلك ،ضرورة تناول طعام صحي :اتباع نظام غذائي صحّي له تأثير مباشر على مستوى الكولسترول ، لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والأطعمة التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول. و كذلك الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات كالسمك الصحي .
  • الحرص على تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه .
اقرأ أيضا  اعراض نقص الكالسيوم و اسبابه

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments