أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم ..وكيفيّة الوقاية

You are currently viewing أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم ..وكيفيّة الوقاية

 31 total views

يؤدي ارتفاع الكوليسترول بالدم إلى العديد من المخاطر على صحّة الإنسان ، كإمكانيّة الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. فماهي أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم؟ كيفيّة الوقاية منه .

أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم

  • الشّعور بالتعب الشديد .
  • الغثيان .
  • كذلك الشّعور بالام شديدة في الصدر .
  • ضيق التنفس .

أسباب إرتفاع الكوليسترول

  • نظام غذائي غير صحي: اتّباع نظام غذائي يحتوي على الدهون غيرالمشبعة والدهون المشبعة واللحوم الحمراء إضافة إلى منتجات الألبان كاملة الدسم يتسبّب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • السمنة: قد يتسبب الوزن الزّائد في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم .
  • العمر: قد يتسبب التقدم في العمر، في التأثير على قدرة الكبد في التخلص من الكوليسترول الضار .
  • عدم ممارسة الرياضة: تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحصول على الكوليسترول الجيد والتقليل من معدل الكوليسترول الضار.
  • التدخين: قد يتسبّب التدخين في تجمع الرواسب الدهنية ، وذلك من خلال تأثيره على جدران الأوعية الدموية.
  • كذلك مرض السكري: يؤثر ارتفاع نسبة السكر في الدم على بطانة الشرايين . ممّا يؤدي الى ارتفاع نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا ، والذي يعرف بالكولسترول الخطير.
  • الأسباب الوراثيّة .

كيفيّة الوقاية

للوقاية من ارتفاع الكوليسترول ، يستحسن اتّباع النّصائح التالية :

  • النشاط البدني : ضرورة ممارسة الرياضة بشكل دائم و يومي.
  • كذلك ،ضرورة الإقلاع عن التدخين : تجنب جميع منتجات التبغ من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
  • الحرص على خفض الوزن الزّائد .
  • كذلك ،ضرورة تناول طعام صحي :اتباع نظام غذائي صحّي له تأثير مباشر على مستوى الكولسترول ، لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والأطعمة التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول. و كذلك الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات كالسمك الصحي .
  • الحرص على تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه .
اقرأ أيضا  ماهي أعراض ضيق التنفس؟

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments